Vom guten Umgang mit Ärger und anderen schwierigen Gefühlen
Zielgruppe:
Alle interessierten Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter
Leitung:
Dr. phil. Sina Bardill, Fachpsychologin für Laufbahn- und Personalpsychologie FSP, Supervisorin und Coach bso
Beschreibung:
Ärger ist ein ungeliebtes Gefühl. Viel lieber möchten wir gelassen sein und über den Dingen stehen. Wenn wir uns ärgern, ärgern wir uns meist auch noch darüber, dass wir uns ärgern. Im Grunde genommen ist der Ärger aber eine starke Energie und weist uns auf wichtige Themen hin, die mit unseren Grenzen zu tun haben. Es geht darum, diese Themen zu erkennen und damit einen konstruktiven Umgang zu finden.
Sie lernen das Gefühl Ärger als wichtigen Regulationsmechanismus kennen und erarbeiten Strategien zum produktiven Umgang mit eigenem Ärger – eine starke Alternative zu Hinunterschlucken oder ungesteuert Ausleben.
Inhalte:
Vom Sinn des Ärgers: Erkenntnisse aus Psychologie und Hirnforschung
Wie gehe ich mit Ärger um? Was bin ich für ein Ärger-Typ?
Sinnvolle Strategien im Umgang mit Ärger
Welches sind im Umgang mit Ärger meine persönlichen Herausforderungen?
Eigenes Handlungsrepertoire im Umgang mit Ärger erweitern
Arbeitsweise:
Theoretische Inputs, Einzel- und Gruppenarbeiten, moderierter Austausch und Diskussion, persönliche Reflexionen