Alle interessierten Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter
Leitung:
Barbara Studer, Coach, Supervisorin, Organisationsberaterin, Trainerin Mindfulness in Organisationen
Beschreibung:
Unser Alltag ist geprägt von komplexen, gleichzeitigen und teils widersprüchlichen Anforderungen. Menschen mit einer hohen «Achtsamkeit» sind fähig, ihre Aufmerksamkeit auf das Wesentliche zu richten und auch in herausfordernden Situationen präsent und fokussiert zu bleiben. Achtsamkeit ist entsprechend eine wesentliche Kompetenz in unserer Arbeitswelt. Die Forschung zeigt, dass Achtsamkeit durch Training gezielt gestärkt, und dabei die Gesundheit, Stressresistenz und Leistungsfähigkeit verbessert werden kann.
Sie lernen die wesentlichen Grundprinzipien, Haltungen und Techniken von Achtsamkeit kennen. Sie erfahren und erleben in kurzen Trainingseinheiten, wie Sie Ihre Achtsamkeit fördern und im (Berufs)Alltag gezielt einsetzen können.
Inhalte:
Herkunft, Definition, Grundhaltungen von Achtsamkeit
Wissenschaftliche Erkenntnisse und neurobiologische Grundlagen zur Achtsamkeit
Übungen zur Förderung achtsamer Haltungen, Präsenz und Empathie
Arbeitsweise:
Mix aus Kurzinputs zu Theorien und Modellen, umsetzungsorientierten Übungen, Reflexion und Erfahrungsaustausch, Transferübungen zwischen den Sequenzen
Dauer:
4 x ½ Tag
Veranstaltungsort:
1. Halbtag in Luzern, 2.+ 3. Halbtag online via Zoom, 4. Halbtag in Luzern